Alzheimer hastalığıyla mücadelede toplumun büyük bir kısmının zihinsel egzersizlere odaklandığı, ancak bedensel hareketliliğin göz ardı edildiği belirtildi. Konak Belediyesi ve Medicana International İzmir Hastanesi iş birliğiyle düzenlenen "Hareketli Yaşam, Güçlü Zihin" başlıklı söyleşide, beyin sağlığını korumanın çok yönlü bir süreç olduğu masaya yatırıldı.
Etkinlikte konuşan Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Hasan Armağan Uysal, Alzheimer riskini azaltmak için damar sağlığının korunmasının temel şart olduğunu ifade etti. Uysal, hipertansiyon, diyabet ve obezite gibi damar yapısına zarar veren unsurların beyne giden oksijen ve şeker akışını kısıtladığını belirterek, egzersizin bu iletim mekanizmasını güçlendirdiğini dile getirdi.
Zihinsel oyunlar tek başına çözüm mü?
Günümüzde birçok kişinin sudoku çözerek veya dijital zeka oyunları oynayarak beyin sağlığını koruduğunu düşündüğünü belirten Doç. Dr. Uysal, bu aktivitelerin tek başına yeterli olmadığını savundu. Uysal, "Bulmaca çözmek faydalı olabilir ancak asıl unutulan şey ayağa kalkmaktır. Hareketsizlik, beyin sağlığı için en büyük risklerden biridir. Dünya Sağlık Örgütü’nün önerdiği gibi günlük en az 20 dakikalık hareket, nöronlar arası iletişimi doğrudan destekler" dedi.
Kas gücü ve sosyal etkileşimin önemi
İlerleyen yaşlarda sadece yürüyüş yapmanın yeterli olmadığını vurgulayan uzman isim, kas kütlesini koruyacak direnç egzersizlerinin bağımsız yaşam sürebilmek adına kritik olduğunu kaydetti. Fiziksel aktivitelerin sosyal bir grupla yapılmasının ise beyindeki mutluluk hormonlarını tetiklediğini belirten Uysal, dans gibi hem hareket hem de zihinsel odaklanma gerektiren aktivitelerin beyin için "adımlarla yapılan bir bulmaca" görevi gördüğünü sözlerine ekledi. Söyleşi, katılımcıların parkta yaptığı basit egzersizlerle sona erdi.
