İnsan vücudunun en hareketli eklemlerinden biri olan omuz, günlük yaşamın rutin işlerinden profesyonel spor faaliyetlerine kadar geniş bir yelpazede yoğun baskı altında kalıyor. Medicana Sağlık Grubu Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, saç taramak veya bir rafa uzanmak gibi basit eylemlerin bile omuz eklemi üzerinde tekrarlayan etkiler yarattığını belirtti.
Omuz sorunlarının sadece sporculara özgü bir durum olmadığını ifade eden Doç. Dr. Kaçmaz, özellikle masa başında uzun saatler geçiren beyaz yakalıların da ciddi risk altında olduğunu söyledi. "Dinlenince geçer" düşüncesiyle ihmal edilen ağrıların, ilerleyen dönemlerde rotator manşet yaralanmaları veya omuz sıkışma sendromu gibi kronik tablolara dönüşebileceği uyarısında bulundu.
Postür bozukluğu ve tekrarlayan zorlanmalar
Omuz ekleminin geniş hareket kabiliyetini koruyabilmek için stabiliteden ödün verdiğini belirten Doç. Dr. Kaçmaz, bu hassas dengenin korunmasında kas ve tendon gruplarının kritik bir görev üstlendiğini açıkladı. Özellikle bilgisayar başında öne eğik oturma alışkanlığının omuz kaslarında dengesizlik yarattığını belirten uzman isim, bu durumun uzun vadede doku yıpranmalarını tetiklediğini ifade etti. Gece artan, kolu kaldırmayı zorlaştıran veya haftalarca geçmeyen ağrıların bir uyarı sinyali olarak kabul edilmesi gerektiğini vurgulayan Kaçmaz, erken müdahalenin cerrahi süreçleri engellemede en etkili yöntem olduğunu dile getirdi.
Bilinçli egzersiz ile koruma mümkün
Omuz sağlığını korumak isteyenler için önerilerde bulunan Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, spor öncesi ısınmanın ihmal edilmemesi gerektiğini belirtti. Elastik bantlar yardımıyla yapılacak germe ve güçlendirme hareketlerinin, eklemleri yüke karşı hazırladığını söyleyen Kaçmaz, doğru teknikle yapılan bilinçli egzersizlerin yaralanma riskini minimuma indirdiğini sözlerine ekledi. Ani ve kontrolsüz hareketlerden kaçınmanın, omuz sağlığını uzun yıllar korumak için temel kural olduğunu hatırlattı.
