Türkiye İstatistik Kurumu tarafından paylaşılan güncel veriler, 65 yaş ve üzerindeki vatandaşlarımızın hayatını kaybetmesinde dolaşım sistemi hastalıklarının yüzde 38,1 gibi yüksek bir orana sahip olduğunu gösteriyor. Ancak uzmanlar, yaş almanın doğrudan bir kalp hastalığı sebebi olarak görülmemesi gerektiğini belirtiyor. Medicana Sağlık Grubu Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Abdi Sağcan, ileri yaşlarda dahi uygulanacak küçük yaşam tarzı dokunuşlarının kalp sağlığını korumada belirleyici olduğunu ifade ediyor.
Yaşam kalitesini artıran önlemler
Kalp ve damar sağlığını korumak için 65 yaş sonrası dönemde atılması gereken adımlar, bütüncül bir yaklaşımla ele alınmalı. Prof. Dr. Sağcan, özellikle tansiyonun sinsi bir şekilde ilerleyebileceğine dikkat çekerek, kişinin kendini iyi hissetmesinin tansiyon değerlerinin normal olduğu anlamına gelmediğini hatırlatıyor. Bu nedenle düzenli tansiyon, kan şekeri ve kolesterol takibi, hastalıkların erken teşhisi için büyük önem taşıyor.
Beslenme ve hareket dengesi
Hareketsizliğin sadece kalp sağlığını değil, aynı zamanda kas gücünü ve denge yeteneğini de olumsuz etkilediğini belirten Prof. Dr. Sağcan, şu önerilerde bulunuyor:
Kişinin fiziksel kapasitesine uygun düzenli yürüyüşler ve hafif egzersizler günlük rutine dahil edilmelidir. Beslenme düzeninde ise zeytinyağı, sebze, meyve ve balık gibi kalp dostu gıdalar tercih edilmeli; işlenmiş ürünlerden ve fazla tuz tüketiminden kaçınılmalıdır. Ayrıca sigara alışkanlığının bırakılması için geç kalınmış bir yaş yoktur; her dönemde vücudun toparlanması için destek alınmalıdır.
Belirtileri göz ardı etmeyin
Kalp sağlığının sadece fiziksel değil, sosyal ve zihinsel bir bütünlük olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Sağcan, uyku düzeni ve stres yönetiminin de bu süreçte kritik olduğunu belirtiyor. İleri yaşlarda kalp rahatsızlıklarının her zaman tipik belirtilerle ortaya çıkmayabileceğini hatırlatan uzman, göğüste hissedilen baskı, nefes darlığı, açıklanamayan yorgunluk veya baş dönmesi gibi şikayetlerin mutlaka ciddiye alınması gerektiğini vurguluyor. Özellikle ağrının çene, sırt veya kollara yayılması durumunda vakit kaybetmeden tıbbi destek alınması, hayati risklerin önüne geçilmesini sağlıyor.
