Yaz boyunca etkili olan aşırı sıcaklar, Eylül ayında da kapıda. Termometrelerin mevsim normallerinin üzerinde seyretmeye devam etmesi, özellikle kronik rahatsızlığı bulunan vatandaşlar için yeni riskleri beraberinde getiriyor. Acıbadem Bodrum Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Buğra Karaaslan, hava sıcaklığındaki artışın damar sağlığı üzerinde doğrudan ve ciddi etkiler oluşturduğunu vurguladı. Uzman isim, sıcaklığın damarları genişleterek kan basıncında ani düşüşlere neden olabileceğini, buna bağlı gelişen sıvı kaybının da kalbin iş yükünü artırdığını ifade etti.
Tehlikeli Saat Dilimi: 11.00 - 17.00
Karaaslan, yüksek sıcaklıkların kalp ve damar sistemi üzerindeki etkilerine dikkat çekerek özellikle günün belirli saatlerinde dışarı çıkılmaması gerektiğini söyledi. Sıcaklığın zirve yaptığı öğle saatlerinin riski katladığını belirten Karaaslan, "Sıcaklık nedeniyle damarlar genişliyor ve buna bağlı olarak tansiyon düşebiliyor. Bu nedenle özellikle kalp ve tansiyon hastalarının günün en sıcak saatleri olan 11.00 ile 17.00 arasında mümkün olduğunca dışarı çıkmamalarını, aşırı efor ve stresten uzak durmalarını öneriyoruz" dedi.
Kalp Hastalarında Sıvı Dengesi Kritik
Sıvı tüketiminin hayati önem taşıdığını ancak her hasta için aynı kuralın geçerli olmadığını vurgulayan Karaaslan, özellikle kalp yetmezliği bulunan hastaların doktor kontrolünde hareket etmesi gerektiğini söyledi. Koroner arter hastalığı veya yüksek tansiyonu bulunanların yaz sıcaklarından ciddi şekilde etkilenebileceğini aktaran Karaaslan, "Bol sıvı tüketimi önemlidir ancak kalp yetersizliği gibi sıvı kısıtlaması gereken hastalarda miktar mutlaka doktor önerisine göre belirlenmelidir. Hastaların ilaçlarını düzenli kullanmaları ve yaz ayları öncesinde veya sonrasında kardiyoloji kontrollerini ihmal etmemeleri gerekir" diye konuştu.
Güneşten Tamamen Kaçınmak da Zararlı
Uzman isim, aşırı sıcaklardan korunmak adına güneşten tamamen uzak durmanın da doğru bir yaklaşım olmadığını ifade etti. Vücudun D vitamini sentezi için belirli bir süre güneş ışığına ihtiyaç duyduğunu hatırlatan Karaaslan, "D vitamini sentezi için yaklaşık 20 dakika güneşlenmek faydalıdır. Ancak güneşin en dik geldiği saatlerde uzun süre güneş altında kalınmamalıdır. Denize girdikten sonra kısa süre güneşlenmenin ardından gölgeye geçmek daha doğru bir yaklaşım olacaktır" ifadelerini kullandı.
Tatil Dönüşü Sendromuna Dikkat
Tatil dönüşünde başlayan yoğun iş temposunun da kalp sağlığını tehdit ettiğini belirten Karaaslan, stres ve uykusuzluğun vücuttaki kortizol seviyesini yükselttiğini ve bunun da kalp-damar hastalıkları riskini artırdığını söyledi. Yaz tatilinde kazanılan sağlıklı alışkanlıkların şehir hayatında da sürdürülmesi gerektiğini vurgulayan Karaaslan, "Haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş yapmak, haftada iki gün kas güçlendirici egzersizler uygulamak, günde en az 7 saat uyumak ve stresi kontrol altında tutmak kalp sağlığını korumada büyük önem taşıyor" dedi.
Beslenme Kalbi Doğrudan Etkiliyor
Kalp sağlığını korumada beslenmenin de egzersiz kadar önemli olduğunu belirten Karaaslan, fast food tüketiminden kaçınılması gerektiğini söyledi. Ev yapımı, karbonhidrat oranı düşük ve protein açısından dengeli bir beslenme düzeninin benimsenmesi gerektiğini ifade eden Karaaslan, "Düzenli egzersiz, kaliteli uyku ve sağlıklı beslenme birlikte uygulandığında kalp-damar hastalıkları riskini azaltmada önemli katkı sağlar" şeklinde konuştu.
