Günümüzde teknolojik gelişmeler ve dijitalleşen iş süreçleri, çalışma hayatını büyük ölçüde masa başına taşıdı. Ancak bu konforlu görünen çalışma düzeni, vücudun biyolojik dengesini bozarak uzun vadede ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getiriyor. Medicana International İzmir Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Seray Çırkın Korgan, ofis ortamındaki hareketsizliğin sindirim ve metabolizma üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekerek, çalışanları uyardı.
Ortak yaşam tarzı hataları tetikleyici oluyor
Reflü, gastrit ve karaciğer yağlanması gibi rahatsızlıkların birbirinden bağımsız gibi görünse de aslında benzer yaşam tarzı hatalarından beslendiğini belirten Dr. Korgan, bu durumun bir zincirleme reaksiyon olduğunu ifade etti. Uzman hekim, "Mide içeriğinin yemek borusuna sızmasıyla oluşan reflü, mide mukozasındaki iltihaplanma olan gastrit ve karaciğerde biriken yağlanma, aslında aynı hatalı yaşam tarzının farklı organlardaki yansımalarıdır. Hareketsizlik, stres ve düzensiz beslenme bu üç sorunu aynı anda tetikleyebilir" dedi.
Postür ve beslenme hızı sindirimi nasıl etkiliyor?
Çalışma sırasında benimsenen yanlış duruş biçimlerinin sindirim sistemi üzerinde mekanik bir baskı oluşturduğunu vurgulayan Dr. Korgan, özellikle öne doğru eğilerek çalışmanın karın içi basıncı yükselttiğini belirtti. Dr. Korgan, "Mide doluyken bu pozisyonda çalışmak reflü şikayetlerini doğrudan artırır. Ayrıca öğle aralarında aceleyle tüketilen yemekler, gıdaların yeterince çiğnenmemesine ve sindirim enzimlerinin işlevini yitirmesine neden oluyor. Yemek sonrası 15 dakikalık hafif yürüyüşler ve dik oturma alışkanlığı, sindirim sisteminin doğal ritmini korumak için oldukça kritiktir" şeklinde konuştu.
Zayıf olsanız bile karaciğer yağlanması riski taşıyabilirsiniz
Kilo değerlerinin tek başına sağlık göstergesi olmadığını belirten uzmanlar, özellikle hareketsizliğin 'zayıf karaciğer yağlanması' riskini doğurduğuna dikkat çekiyor. Dr. Korgan, kasların glukoz ve yağ metabolizmasındaki aktif rolünün, uzun süre hareketsiz kalındığında azaldığını ifade etti. "Kişi zayıf olsa bile, düzensiz beslenme ve fiziksel aktivite eksikliği nedeniyle insülin direnci geliştirebilir. Bu da karaciğer hücrelerinde yağlanmaya yol açar. Sadece tartıdaki rakama değil; bel çevresine, fiziksel aktivite düzeyine ve kas kütlesine odaklanmak gerekir" diyen Dr. Korgan, her saat başı ayağa kalkmanın metabolizmayı canlı tutmak için en basit ve etkili yöntem olduğunu sözlerine ekledi.
Uzmanlar, yutma güçlüğü, kronik mide yanması veya açıklanamayan kilo kayıpları gibi belirtiler görüldüğünde vakit kaybetmeden bir uzmana başvurulması gerektiğini hatırlatıyor.
